Kinh nghiệm rèn bé tự ngủ EASY hiệu quả

Với nhiều nằm trong nghề, chúng tôi đã thực hiện hỗ trợ rất nhiều gia đình trong việc rèn bé tự ngủ EASY thành công, mang lại nhiều lợi ích thiết thức cho cả cha mẹ lẫn các con. Phương pháp luyện cho trẻ sơ sinh tự ngủ mà Family Maid áp dụng được nghiên cứu là rất phù hợp và an toàn cho trẻ.

Ngoài ra, hầu hết các bé áp dụng cách luyện tự ngủ từ chúng tôi đều đạt được những kết quả nhanh chóng, khiến các mẹ rất hài lòng. Chính vì vậy, ở bài viết này là những chia sẻ kinh nghiệm rèn con tự ngủ mà cha mẹ có thể tham khảo để có thể áp dụng cho bé nhà mình.

Giấc ngủ quan trọng như thế nào với trẻ sơ sinh?

Theo nghiên cứu, giấc ngủ là một yếu tố đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với quá trình phát triển của trẻ sơ sinh. Đây không chỉ là thời gian để trẻ có thể nghỉ ngơi mà còn là lúc cơ thể có thể tái tạo tế bào não nhờ đó có thể tăng cường kỹ năng ghi nhớ và học hỏi tốt hơn. Theo kinh nghiệm, các bé sơ sinh thường sẽ có thời gian ngủ từ 15 đến 21 giờ mỗi ngày trong giai đoạn những tháng đầu đời từ 0 đến 6 tháng, thời gian còn lại là ăn và vận động (rất ít).

Chính vì vậy, khi đảm bảo giấc ngủ chất lượng cho bé thì bé sẽ ngủ đủ giấc, hệ thống thần kinh phát triển tốt nên khả năng giữ bình tĩnh tốt hơn. Qua đó có thể giảm thiểu các nguy cơ căng thẳng, quấy khóc hay các vấn đề về tiêu hóa như nôn trớ hay hợ ơi.

Ngược lại, nếu các bé thiếu ngủ, giấc ngủ không sâu giấc thì thường sẽ hay quấy khóc, căng thẳng, dễ bị quá tải các giác quan, khó tập trung gây ra rất nhiều khó khăn trong việc cho bé (ăn) hay chăm sóc của cha mẹ.

Tại sao nên rèn bé tự ngủ EASY

Phương pháp nuôi con EASY gồm 4 bước là ăn – hoạt động – ngủ – và thời gian của mẹ, giúp xây dựng lịch trình sinh hoạt khoa học cho trẻ ngay từ nhỏ. Nếp sinh hoạt này sẽ đảm bảo các hoạt động trong ngày của bé được diễn ra một cách ổn định, đúng giờ, ngủ đủ giấc và có thể tự ngủ được mà không cần mẹ ru hay hỗ trợ.

Một số lợi ích khi bé được rèn ngủ EASY:

• Giấc ngủ chất lượng: EASY sẽ giúp trẻ chuyển giấc một cách tự nhiên giữa các chu kỳ REM và NREM mà không cần tới các yếu tố hỗ trợ khác từ mẹ như đung đưa, rung lắc hay bế và ru bé.
• Tạo thói quen độc lập từ nhỏ: Áp dụng tốt việc rèn ngủ EASY sẽ giúp trẻ tự ngủ và dễ dàng vào giấc một cách chủ động, độc lập mà không cần mẹ giúp đỡ.
• Giảm gánh nặng cho cha mẹ: Với phương pháp tự ngủ này, cha mẹ sẽ có nhiều thời gian nghĩ ngơi hơn để hồi phục, thư giãn hay làm việc mình muốn
• Giúp xây dựng nếp sinh hoạt một cách khoa học: Áp dụng phương pháp rèn bé tự ngủ EASY sẽ tạo nền tảng cho sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần của bé tốt hơn trong tương lai.

Cách luyện cho trẻ sơ sinh tự ngủ

Trước khi thực hiện thì nên chú ý rằng sự thành công của việc rèn con tự ngủ sẽ phụ thuộc rất lớn từ sự kiên nhẫn và yêu thương từ cha mẹ hay người chăm sóc bé. Dưới đây là kinh nghiệm rèn bé tự ngủ theo phương pháp EASY:

Bước 1: Chuẩn bị môi trường ngủ thật lý tưởng

Hãy chuẩn bị môi trường phòng ngủ đáp ứng các điều kiện tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé tốt hơn như sau:

• Điều chỉnh để đảm bảo nhiệt độ phòng luôn dễ chịu, thoải mái, không quá nóng hay quá lạnh, lý tưởng nhất là từ 22 đến 24 độ C.
• Không gian phòng ngủ nên đủ yên tĩnh, tránh các tác động đột ngột như âm thanh lớn bất thường, đèn quá sáng.
• Có thể sử dụng thêm tiếng ồn trắng hoặc âm thanh nhẹ nhàng khác để giúp bé thư giãn và cảm thấy an toàn.
• Dùng chăn mỏng, khăn mềm để quấn tả hoặc dùng nhộng để quấn bé, giúp bé giảm thiểu các phản xạ giật mình hay khi tiếp nhận các yếu tố môi trường đột khác, để bé có thể ngủ sâu giấc hơn.

Bước 2: Sử dụng phương pháp 4S – 5S để hỗ trợ tự ngủ

Phương pháp 4S 5S được rất nhiều mẹ áp dụng và hầu hết đều thành công và giúp bé có khả năng chủ động tự ngủ khá tốt. Cách thực hiện phương pháp như sau:

1. Quấn bé

Quấn bé là một phương pháp được giới thiệu bởi PGS Harvey Karp, một bác sĩ nhi nổi tiếng tại Hoa Kỳ. Đây là phương pháp được chứng minh là khá hiệu quả để giúp bé ngủ ngon và hạn chế việc giật mình khi ngủ.

Theo kinh nghiệm, các bé trong giai đoạn từ 1 đến 3 tháng tuổi là rất dễ bị giật mình dẫn đến việc bị gián đoạn khi ngủ. Vì vậy, cha mẹ nên quấn bé khi bé đi ngủ bao gồm cho cả giấc ngủ ban ngày hay cả buổi tối.

• Khi quấn chú ý không nên quá chặt mà với mức độ vừa khít để bé không cố gắng vùng vẫy nhưng vẫn đảm bảo chân bé có đủ không gian để co lên một cách tự nhiên.
• Không nên quấn thẳng chân vì có thể gây ảnh hưởng đến phần hông của bé.
• Có thể sử dụng các loại chũn hoặc nhộng được thiết kế chuyên biệt phù hợp với độ tuổi của trẻ để đảm bảo bé luôn an toàn khi cuốn.

2. Đặt nắm nghiêng hay nằm sấp

• Sau khi quấn bé xong thì cha mẹ có thể bế bé ở tư thế nghiêng hoặc nằm sấp để tạo cảm giác an tâm giúp bé ngừng khóc và dễ dàng bước vào giấc ngủ.
• Không nên đặt bé nằm sấp khi ngủ để tránh nguy cơ SIDS (Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh).
• Tư thế nghiêng hoặc sấp chỉ nên được sử dụng khi bế bé để trấn an, còn khi đã đặt bé xuống giường, cũi hoặc nôi thì cần chuyển bé về tư thế nằm ngửa để đảm bảo an toàn.

Sau khi quấn bé, cha mẹ có thể bế bé ở tư thế nghiêng hoặc sấp để bé cảm thấy an tâm, ngừng khóc và dễ dàng bước vào giấc ngủ.

Lưu ý quan trọng:

• Không đặt bé nằm sấp khi ngủ để tránh nguy cơ SIDS (Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh).
• Tư thế nghiêng hoặc sấp chỉ nên được sử dụng khi bế bé để trấn an. Khi đặt bé xuống giường hoặc nôi, cần chuyển bé về tư thế nằm ngửa để đảm bảo an toàn.

3. Tạo âm thanh “shhh” nhẹ nhàng.

Âm thanh “shhh” nghe giống với “suỵt” được sử dụng nhẹ nhàng với âm lượng nhỏ vừa đủ. nó tương tự như những âm thanh mà bé thường nghe lúc còn trong bụng mẹ. Vì vậy, sử dụng âm thanh này sẽ giúp bé bình tĩnh và dễ ngủ hơn.

Cách thực hiện như sau:

• Mẹ đặt môi gần tai bé nhưng không nên quá sát, sau đó phát ra âm thanh “shhh” với âm lượng vừa phải. Nếu bé khóc thì mẹ có thể tăng âm lượng phù hợp để trấn an bé và giảm dần âm lượng khi bé đã bình tĩnh trở lại.
• Ngoài ra, cha mẹ có thể sử dụng các nguồn âm thanh khác như tiếng ồn trắng hoặc nhạc nhẹ nhàng để hỗ trợ bé thư giãn hơn khi ngủ.

Xem thêm: Cách sử dụng tiếng ồn trắng đúng cách

4. Swing (Bê đung đưa)

Các mẹ tiếp tục thực hiện nhẹ nhàng động tác đung đưa để tăng cảm giác quen thuộc, giúp bé cảm thấy gần gũi, thoải mái, giảm căng thẳng nhờ vậy có thể tự chìm vào giấc ngủ.

Khi đung đưa chú ý chỉ nâng đầu bé một cách chắc chắn nhưng nhẹ nhàng để tạo cảm giác như bé được chuyển động. Có thể tăng tốc độ đung đưa nhanh hơn một chút nếu bé quấy khóc rồi giảm dần khi bé bắt đầu bình tĩnh trở lại. Bên cạnh đó, cha mẹ lưu ý không nên rung lắc quá mạnh để tránh làm bé bị hoảng sợ hay ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

5. Suck (Bé ngậm ti giả)

Việc cho bé ngậm ti giả sẽ giúp mang lại cảm giác an toàn nhờ vậy bé sẽ dễ ngủ hơn. Theo kinh nghiệm, cha mẹ có thể sử dụng núm vú giả (ti giả) để hỗ trợ bé trong giai đoạn đầu cho đến khi bé quen với việc bú mẹ (khoảng 3 – 4 tuần tuổi).

Lưu ý: Cha mẹ không nên lạm dụng ti giả mà hãy sử dụng nó phù hợp với từng giai đoạn phát triển của bé, vừa đảm bảo sức khỏe vừa không ảnh hưởng đến thói quen bú mẹ của bé.

Bước 3: Xây dựng lịch sinh hoạt EASY cho bé

Cha mẹ cũng có thể tự xây dựng lịch sinh hoạt EASY thông qua các kinh nghiệm sau đây:

• Luôn quan sát thời gian thức của bé: Các mẹ có thể theo dõi các dấu hiệu buồn ngủ của bé như dụi mắt, ngáp hoặc lười hoạt động hơn bình thường để xác định thời gian cần nghỉ ngơi của con. Không nên để bé thức quá lâu vì có thể khiến bé mệt mỏi và khó ngủ hơn.
• Nên duy trì sự nhất quán ổn định: Cha mẹ nên thực hiện các sinh hoạt hàng ngày một cách nhất quán đều đặn để bé cảm thấy quen thuộc như quấn tả, bật tiếng ồn trắng, nhạc nhẹ, ru ngủ, massage bé trước khi đặt vào cũi,..

Bước 4: Trấn án khi bé khóc

Trong quá trình luyện cho trẻ sơ sinh tự ngủ, cha mẹ sẽ thường gặp tình trạng quấy khóc, khó chịu, nó có thể do catnap hoặc chưa quen với lịch sinh hoạt mới. Lúc này có thể áp dụng phương pháp nút chờ trong EASY để trấn an hiệu quả cho trẻ.

Kinh nghiệm:

• Khi bé bắt đầu quấy khóc khi áp dụng cách rèn con tự ngủ thì cha mẹ nên giữ bình tĩnh và chờ khoảng 3 – 5 phút để bé có cơ hội tự tấn an và xoa dịu bản thân.
• Khi chờ như vậy sẽ giúp bé dần dần tự học được cách kiểm soát cảm xúc bản thân và không còn phụ thuộc vào sự can thiệp, hỗ trợ ngay lập tức từ cha mẹ như trước.
• Nếu bé vẫn còn quấy khóc sau khi áp dụng nút chờ như trên thì cha mẹ có thể sử dụng thêm các phương pháp hỗ trợ khác như tiếng ồn trắng, ti giả,..

Lưu ý rằng: Không thể áp dụng chung một công thức cho tất cả các bé mà cần có lắng nghe, quan sát và yêu thương từ cha mẹ. Ngoài ra, để có thể tập trẻ tự ngủ thành công thì cũng rất cần sự kiên nhẫn và linh hoạt của cha mẹ, vì mỗi bé là một cá thể khác nhau nên sự linh hoạt phù hợp sẽ giúp cha mẹ tìm ra được cách trấn an tốt nhất cho con mình.

Nên rèn con tự ngủ khi nào là tốt nhất?

Một yếu tố quan trọng khi rèn bé tự ngủ EASY đó là ở mỗi giai đoạn tuần tuổi khác nhau sẽ có tỷ lệ thành công nhanh hay chậm khác nhau.

Giai đoạn vàng lý tưởng nhất để tập trẻ tự ngủ là từ 6 đến 8 tuần tuổi. Đây là giai đoạn dễ thành công nhất vì não bộ của trẻ đã phát triển đủ để nhận thức được các trình tự lặp lại và nhất quán nhờ vậy có thể hình thành thói quen dễ dàng hơn.

Trẻ dưới 4 tuần tuổi chưa phải là thời điểm để luyện tự ngủ. Vì giấc ngủ của trẻ sơ sinh giai đoạn này thường là do ngẫu nhiên không phải được rèn luyện mà có. Não bộ của trẻ cũng chưa phát triển đủ để hiểu và ghi nhớ các thói quen nên khả năng rèn bé tự ngủ EASY là cực kỳ thấp.

Trẻ sau 12 tuần tuổi là khó rèn tự ngủ nhất vì do trẻ đã quen với cách dỗ dành từ cha mẹ nên khi thay đổi sẽ xuất hiện sự phản kháng mạnh mẽ. Nếu áp dụng cách luyện cho trẻ sơ sinh giai đoạn này tự ngủ thì cha mẹ cần phải chuẩn bị tâm lý tốt, kiên nhẫn và dành nhiều thời gian hơn để bé làm quen với phương pháp mới.

Một số lịch sinh hoạt cho trẻ sơ sinh

Việc áp dụng lịch sinh hoạt cho trẻ theo phương pháp EASY rất linh hoạt vì vậy không nên cứng nhắc một cách máy móc mà cần phải hiểu và điều chỉnh phù hợp.

Dưới đây là 5 lịch EASY phổ biến nhất:

Lịch EASY 3

• Áp dụng cho trẻ sơ sinh từ 0 đến 3 tháng tuổi.
• Mỗi chu kỳ sẽ kéo dài 3 giờ bao gồm ăn, chơi và ngủ

Lịch EASY 3.5

• Áp dụng cho trẻ sơ sinh chuyên giao từ EASY 3 sang EASY 4 thường bắt đầu với trẻ 14 tuần tuổi
• Chu kỳ kéo dài 3.5 giờ theo thời gian thức của trẻ.

Lịch EASY 4

• Được xây dựng phù hợp với trẻ từ gần 3 đến 7 tháng tuổi (8 tuần đến 19 tuần tuổi)
• Mỗi chu kỳ sẽ kéo dài 4 giờ để phù hợp với sự phát triển của trẻ trong giai đoạn này

Lịch EASY 2 3 4

• Lịch này thích hợp cho trẻ sơ sinh từ khoảng 7 đến 10 tháng tuổi
• Chu kỳ sẽ gồm hai giấc ngủ ban ngày với thời gian thức lần lượt là 2 giờ, 3 giờ và 4 giờ.

Lịch EASY 5 6

• Áp dụng cho trẻ sơ sinh từ khoảng 10 tháng tuổi trở lên
• Chu kỳ sẽ chỉ một giấc ngủ dài vào buổi trưa và lịch sinh hoạt lúc này sẽ giống với người lớn.

Các lịch này sẽ được điều chỉnh một cách linh hoạt để giúp trẻ hình thành các thói quen ăn, ngủ theo khoa học, hỗ trợ phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần hiệu quả. Thời điểm áp dụng trên chỉ là ước lượng theo phương pháp EASY. Ví dụ: EASY 5 6 có thể được khuyến khích cho trẻ trên 10 tháng nhưng cha mẹ cũng có thể áp dụng cho trẻ trên 11, 12 tháng tuổi nếu thấy phù hợp.

Kinh nghiệm luyện tự ngủ cho trẻ sơ sinh

Rèn bé tự ngủ EASY là một thử thách lớn đối với nhiều gia đình. Theo kinh nghiệm, sự yêu thương và kiên nhẫn của cha mẹ sẽ là một yếu tố quyết định rất lớn đến thành công của con trong giai đoạn này.

Dưới đây là một số kinh nghiệm từ chúng tôi:

• Mục đích cuối cùng của chúng ta là muốn con cái phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần và luôn bình an. Vì vậy cần tìm hiểu đúng về cách rèn con tự ngủ theo EASY, cha mẹ có thể tìm hiểu các hướng dẫn trên hoặc liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ miễn phí.
• Mốc thời gian áp dụng cho các lịch EASY có thể điều chỉnh, nó chỉ mang giá trị tương đối vì vậy cha mẹ không nên quá cứng nhắc khi áp dụng.
• Mỗi em bé sẽ có thói quen khác nhau vì vậy thời gian để rèn tập trẻ tự ngủ thành công cũng khác nhau. Có những bé đã có thể thành công sau vài ngày áp dụng nhưng một số bé khác lại mất hơn 1 tuần.

Cuối cùng, tìm hiểu đúng về EASY và sự yêu thương vô bờ sẽ giúp cha mẹ có thể quyết định được mình nên làm gì để mang lại điều tốt nhất có con. Bài viết được Family Maid tổng hợp từ kinh nghiệm chăm sóc rất nhiều em bé với phương pháp EASY.

Nếu cha mẹ cần hỗ trợ! Đừng ngại khi gọi đến chúng tôi! 0588.637.666.

from Family Maid https://ift.tt/r1xA4vW
via IFTTT About Us